17469 المشاهدات
كيف اجعل ذاكرتي قوية

تصادفنا في الحياة أشياء تجعلنا محرجين، وخاصة مع أصدقاء لنا حينما يسألوننا عن أشياء فعلناها مع بعضنا البعض في مثل هذا اليوم ولا نستطيع الإجابة أو المشاركة معهم حتى تعتقد أن السبب وراء ذلك الإحراج وهو أنك ضعيف الذاكرة، أيضاً الطالب في المدرسة يواجه نفس المشكلة وخاصة عند قدوم الإمتحانات فإنه يدرس طوال الليل والنهار وإذا ما ذهب لتقديم الإمتحان يشعر بأن عقله خالي من المعلومات، المرأة إذا ما ذهبت إلى السوق تنس ماذا كانت تريد وإذا ما عادت إلى المنزل تذكرت،أمور كثيرة نواجهها تسبب لنا إحرجات عديدة ولكي تتخلص منها وتحصل على ذاكرة قوية تابع قراءة المقال.

لكي تتخلص من ذاكرتك الضعيفة وتحصل على واحدة قوية يجب أن تتخلص من الفكرة التي تراودك في كل وقت انك صاحب ذاكرة ضعيفة فهذا بحد ذاته سبب رئيسياً بأن تكون ضعيف الذاكرة، لذلك عليك أن تساعد نفسك في الحصول على ذاكرة قوية من خلال تمرين ذاكرتك على التذكر وتدريبها على استدعاء ما تريده فهذه أفضل طريقة تستطيع حماية نفسك ضد النسيان ،ولكي تحصل على ما تريد وتحقق مرادك قم بتدريب ذاكرتك على التذكر وقدم لها الغذاء المناسب فالغذاء يلعب دوراً أساسياً ورئيساً على تنمية الذاكرة ، هناك عدد من الأطعمة التي تساعد على تنمية الخلايا الدماغية المسئولة على الحفظ والتذكر،فالذاكرة كأي عضلة في الجسم إذا حافظت عليها وقمت بتدريبها وتقديم الغذاء المناسب لها فإنها ستصبح قوية وتصبح قادرة على تخزين المعلومات وتساعدك على تذكرها بسرعة عالية.

التوتر الزائد يجعل منك ضعيف الذاكرة ويفقدك القدرة على استقبال المعلومات أو إخراجها،فالطالب في الإمتحان إذا كان متوتراً وخائفاً من الإمتحان فإنه من الطبيعي أنه لن يستطيع اجتياز الإختبار وسيشعر بصعوبة في الحل رغم أنه يعرف الإجابة ولكن التوتر جعل العقل لا يستطيع إخراج المعلومات المخزنة بداخله،لذلك لكي تحصل على ذاكرة قوية عود نفسك على الإسترخاء والإطمئنان فهذا كفيل بأن تكون أكثر انتباهاً وبالتالي تكون ذا ذاكرة قوية قادر على استحضار المعلومات أينما احتجت إليها،من المستحيل أن تكون في حال انتباه إذا ما كنت في حالة متوترة أو عصبية أو حتى إذا كنت مجهداً، لذلك إذا أردت التفكير واستحضار الذاكرة ابتعد عن ما يمكن أن يجعلك معكر المزاج.

أربط الأشياء التي لا ترغب بنسيانها وتحتاج إليها في كل وقت ،حاول أن تربطها بشيء ما أو حدث معين وقد يكون الرابط عبارة عن كلمة أو حادث أو صورة ،أي إذا ما نظرت إليها تذكرت ما كنت تريد أن تتذكره.المهم أن تحرص على استخدام عقلك بصورة مستمرة ولا تعوده على الكسل ، اجعله في يقظة دائماً حتى يكون دائم الحضور فالعضو الذي لا يعمل يضعف ويضمر مما يسبب لك النسيان.

يقال العقل السليم في الجسم السليم، إحرص على ممارسة الرياضة بشكل دوري حتى تحافظ على ذاكرة قوية فالرياضة قادرة على تنشيط الدورة الدموية للجسم مما يساعد على تنمية الخلايا الدماغية وبالتالي امتلاك ذاكرة قوية.كما تحرص على تدريب جسمك من خلال التمارين الرياضية أيضاً إحرص على تدريب عقلك من خلال ممارسة الألعاب التي تنمي الذاكرة لديك وتحتاج إلى ذاكرة حتى تفوز بها مثل لعبة الشطرنج وغيرهما من العاب الذكاء.

التصنيف
تطوير الذات